Category Archives for Ikke-kategoriseret

Søvnløs? Sådan minimerer du dine bekymringer

Heldigvis er det sådan, at langt de fleste af vores bekymringer aldrig bliver til virkelighed. Alligevel bruger vi oceaner af tid og energi på at bekymre os. Bekymringerne kan have en rigtig uheldig indvirkning på vores søvnmekanisme. De holder vores hjerne i gang og det bliver meget sværere at falde i søvn. Vi kan også vågne op […]

Læs mere

Sidder du fast i din komfortzone?

 For at komme til at sove godt igen er det vigtigt at vi bryder og ændrer de indlærte vaner og mønstre omkring den dårlige søvn. Er du i tvivl om dine mønstre og vaner omkring din søvn, så kan du læse mere om de gemte og glemte af slagsen.  Selvom du umiddelbart skulle have lyst til […]

Læs mere

Gemte og glemte mønstre

Har du gemte og glemte mønstre, som holder dig vågen? Vi er sjældent selv de skarpeste til at se vores egne mønstre. De opstår bevidst eller ubevidst og hedder jo mønstre af en grund – fordi vi gentager dem. Hvis du kæmper med søvnløse nætter, så kan du være 100% sikker på, at den vågne tilstand kommer […]

Læs mere

Sov nu for f…..!

Heidi, sov nu for fanden!  Jeg ved ikke hvor mange gange, jeg har fået sagt denne sætning til mig selv i et at mine mange forsøg på at falde i søvn … især hvis jeg er gået i seng og har vidst, at jeg skulle noget vigtigt dagen efter, hvor jeg tænkte, at jeg virkelig […]

Læs mere

Sengen er blevet en 4 sporet motorvej

I sidste blogindlæg kunne du læse om, hvad der sker, hvis du kommer til at ringe efter brandbilen, når du skal i seng. Måske havde du ikke lige tænkt over, at du faktisk kan komme til at lære dit nervesystem, at der automatisk er ”fare på færde”, når du nærmer dig sengetid og/eller soveværelset? Nervesystemet […]

Læs mere

Ringer du efter brandbilen, når du skal sove?

Det har været en lang dag og du er ved at være klar til at gå i seng.Du mærker helt ind i knoglerne, hvor fuldstændig mør og træt du er.Det burde være så simpelt, nu skal der knaldes brikker!Men alligevel sker der noget, der ikke virker logisk eller giver mening … Det kan ske på vej […]

Læs mere

Få ro på tanker og tankemylder

Få ro på tanker og tankemylder- inden du skal soveI dette blogindlæg skal det handle om, hvordan du kan få ro på tanker og tankemylder, inden du skal sove.Tanker er gode nok. De er hovedårsagen til, at vi har overlevet og udviklet os som art. Så missionen er ikke, at få dig til at tro, […]

Læs mere

Hvad er søvnvejledning?

Hvad er søvnvejledning?Søvnvejledning er meget mere end at give almindelige søvnråd, der kan forbedre kvaliteten og kvantiteten på den søvn, som folk får. Det er også mere end at oplyse om hvor vigtig søvnen er for vores mentale og fysiske helbred.Kan søvnvejledning være løsningen på dine søvnproblemer?Søvnvejledning kan være løsningen på søvnproblemer, der kendetegnes ved, […]

Læs mere

Sådan falder du nemmere i søvn

Sådan falder du nemmere i søvn Har du ofte svært ved at falde i søvn? Så kan det være en god ide at læse med her. Sådan falder du nemmere i søvn er et blogindlæg, som kommer hele vejen omkring det at have svært ved at falde i søvn. At have svært ved at falde i søvn […]

Læs mere

Er der en dybere årsag til din søvnløshed?

Søvnløshed eller det at sove dårligt kan komme fra et sted dybt inde i dig. Et sted der råber om hjælp, men er en del af dig, som du har mistet forbindelsen til. Her fortæller jeg lidt om, hvordan det kan føles og hvad du kan gøre ved det.

Læs mere