1:1 Søvnforløb

Et individuelt guidet forløb på 8 uger


din vej ud af søvnløshed og ind i et liv med energi og overskud

Sådan kommer du sikkert og trygt ud af din søvnløshed


Er du træt af, at:

  • blive skuffet gang på gang, når det der lover dig god søvn ikke virker
  • frygten for ikke at kunne sove fylder mere og mere i dine tanker
  • have svært ved at slå til i dine relationer og på jobbet
  • spekulere over konsekvenserne af din manglende søvn
  • høre dig selv sige igen og igen, hvor træt og udmattet du er
  • du ikke kan finde den rette hjælp

Vil du gerne:

  • slippe din frygt, frustration og uro over vågne og søvnløse nætter
  • vide og mærke, at du får mest muligt ud af din søvn
  • blive i stand til at have et afslappet og godt forhold til din søvn
  • kunne glæde dig til at komme i seng og bare sove
  • have overskud til at leve dit liv på alle fronter
  • have skræddersyet og effektiv hjælp til at slippe af med søvnløsheden

Så er søvnguidens vej ud af søvnløshed for dig!


Forløbet er til dig, der:

  • har fået nok af din søvnløshed
  • der er klar over, at søvnløshed ikke bare sådan forsvinder af sig selv 
  • inderst inde godt ved, at der ikke findes et quickfix mod søvnløshed
  • vil have din naturlige søvn tilbage på lang sigt
  • er færdig med at leve livet halvt
  • gerne vil have hjælp fra en, der selv har gået vejen

Efter et guidet forløb vil du:

  • have fået punkteret samtlige fordomme og myter om søvn.
  • ikke længere have brug for at bekymre dig om søvn
  • have genvundet troen på og tilliden til din evne til at sove
  •  opleve et langt større overskud på alle fronter
  • have opnået en mærkbar forandring i dit liv
  •  besidde viden og redskaber, som sikrer dig en god søvn resten af livet

Hvorfor et komplet guidet forløb?

Det er altid rart at blive holdt lidt i hånden, især hvis man har mistet overblikket eller bare ikke kan finde ud af, hvor eller hvordan, man skal tage fat om problemet. Når det tilmed handler om søvn, kan manglen på samme nemt være skyld i, at du føler, at dit liv er kørt ud på et sidespor, der er svært at vende tilbage fra ved egen kraft. Så er det ikke så sært, hvis du synes, at du har brug for hjælp. Et guidet forløb hjælper dig med alt det og kommer samtidig hele vejen rundt om netop DIT søvnproblem.

Du får din egen søvndagbog med spørgsmål, som du skal svare på. Dine svar vil føre mig hurtigt frem til dine "blindspots". Den danner grundlag for det videre arbejde, hvor det vigtigste er, at vi finder frem til, hvad det er, der blokerer din søvn? Så finder vi nemlig ud af, hvor det præcis er, at vi skal sætte ind for at hjælpe din søvn på vej.

Jeg vil hjælpe dig med at få afmystificeret din søvnløshed yderligere ved at lære dig om søvnens grundlæggende mekanismer. Igennem dine løbende vejledninger vil du blive mere og mere fortrolig med din egen søvn og begynder at forstå, meget af det, der ikke har givet mening tidligere.

Du går faktisk fra at have følt dig magtesløs over et meningsløst problem, til at du kan gennemskue søvnløsheden og endda begynde selv at få øje på mulige ”fælder og forbedringer". Det giver så sindssygt god en følelse, når man kommer til det punkt, hvor man selv kan tage styringen. Det er der virkelig power og rigtig god energi i!

Undervejs klædes du selvfølgelig på med råd og redskaber, der passer til lige netop din situation, så du kan arbejde dig effektivt og målrettet ud af din søvnløshed skridt for skridt - med mig ved din side. 

De råd, jeg har fået af Heidi, har været altafgørende for mig.

birgitte B. 43 år

Heidi er meget lyttende i sin approach og vejledningen blev derfor meget personlig. Jeg følte fra start, at hun forstod netop MIT problem, hvilket gjorde det nemt at tage vejledningen til efterretning. Jeg fik både råd omkring ændringer af fysiske og mentale faktorer  og kombinationen skulle vise sig at være den rigtige opskrift for mig. De råd, jeg har fået af Heidi, har været altafgørende for mig. Efter nogle ugers arbejde, har de ændret min søvn radikalt. Jeg sover nu igen som ”et lille barn”, hvilket frigør en masse energi og overskud i min hverdag. Jeg er evigt taknemmelig for den vejledning, jeg har fået af Heidi.

Derfor skal du føre søvndagbog

Er du som så mange andre også blevet lidt bedre til at huske de dårlige nætter frem for de gode? Dermed ikke sagt at de dårlige nætter ikke er der! De kommer bare nemt til at tage fokus. En søvndagbog er et fantastisk redskab, der får dig til at se på HELE din søvn, altså på dine faktiske sovetidspunkter og dine søvnmønstre, tanker og handlinger omkring sengetid og i løbet af dagen.

En søvndagbog gør de ting, som er med til at påvirke din søvn i hverdagen tydelige. Ting du enten ikke ved eller tænker så meget over ... for så havde du nok ændret det! De fleste bliver overrasket over alle de ting, som dagbogen og vejledningen trækker frem i lyset. Det er netop det, der skal til, for at du kan få taget hånd om det og komme til at sove godt igen.

Du får følgende på forløbet: 

  • Søvndagbog du skal udfylde i 14 dage, så vi kan få et helt konkret billede af din søvn
  • 4 timers 1:1 vejledning fordelt over 6 uger
  • Første time 1:1 vejledning består af 3 dele

1. Afklaring på de områder, der skal arbejdes med (på baggrund af min analyse af din søvndagbog)

2. Viden om essentielle søvnmekanismer

3. Introduktion til det første redskab, så du kan komme godt i gang

  • En skræddersyet køreplan der revideres uge for uge, efterhånden som du laver fremskridt
  • Et aftaleskema så du hele tide kan huske og holde styr på, hvad det er, vi aftaler, at du skal arbejde med fra gang til gang
  • 6 X 30 min 1:1 vejledning - altså en opfølgende vejledning om ugen i de resterende 6 uger af forløbet
  • Løbende kontakt via mail, hvor du kan stille alle de spørgsmål, du har brug for at få svar på under forløbet
  • Al kommunikation foregår over mail og telefon/online. Det sparer dig for en masse transporttid og gør det nemt at aftale en fast dag og tidspunkt for din vejledning, så du kan få hele forløbet i din kalender

Er du klar?

Til at give dig selv en kæmpe gave ved at tage hånd om din søvnløshed ?

Til at få den gode søvn tilbage, som vil have positiv effekt på stort set hele dit liv?

Til at gøre noget som også alle andre omkring dig vil kunne mærke den positive effekt af?

Til at få din livskvalitet, som lige nu føles langt væk, tilbage?

Til at slippe alle dine bekymringer om søvn og blive guidet hele vejen? 

Til at opleve transformationen skridt for skridt, når du følger forløbet?


Skal det være slut med at have dårlig samvittighed over for dig selv, din familie, dit arbejde og dine venner, fordi du nemt ender som den ”trælse” udgave af dig, når du ikke får søvn nok?


Har du fået nok af at melde afbud gentagende gange, fordi din søvnløshed sætter en kæp i hjulet, så du ikke kommer afsted? Nok af at mærke, at din hukommelse, dit overblik og gode humør svinder langsomt ind?


Forbliver dit søvnproblem ubehandlet, kan du tilmed risikere at udvikle andre søvnproblemer over tid.

Der findes ikke noget quickfix. Heller ikke når det handler om søvn. Men set i forhold til et helt liv og potentielt set mange flere år med søvnproblemer, så virker 8 uger som en minimal investering. Husk at du bliver klædt på til en god søvn resten af livet!

Du får altså følgende:

Søvndagbog til 14 dage (dagbogen og vejledning til at udfylde den sendes pr. mail)

1 times intensiv 1:1 vejledning med mig hvor du får:

  • En grundig analyse af din dagbog, som viser, hvor vi præcist skal sætte ind
  • Undervisning i søvn og de mest effektive råd og redskaber, der passer til DIN situation

Yderligere 6 gange 1:1 vejledning som fordeles over de resterende 6 uger (30 min om ugen).

Hvor vi arbejder med:

  • Skræddersyet køreplan der revideres hver uge – når du får nye redskaber og råd
  • Aftaleskema som uge for uge viser, hvad vi har aftalt, at du skal arbejde med  

Du får selvfølgelig alle de vigtigste pointer om søvn, din ugentlige køreplan og dit ugentlige aftaleskema fra vejledningen tilsendt som filer, så du har alt materiale efter endt forløb, hvis du får brug for en genopfriskning.

Din investering i at få din søvn tilbage på 8 uger er kun 7500,-