Søvn og mørke

Vi omgiver os med kunstigt lys efter mørkets frembrud. Det betyder, at det bliver sværere for kroppen at forstå, hvornår det er sengetid. Den orienterer sig nemlig efter produktionen af søvnhormonet Melatonin, som går i gang, når vi er omgivet af mørke.

Søvn og lys

Lys spiller en vigtig rolle i reguleringen af din søvn og dit humør. Det skyldes, at lys er med til at omdanne aminosyren Tryptofan til signalstoffet Serotonin, når det rammer dit øje. Vi går en mørk tid i møde, hvor det bliver ekstra vigtigt at få noget af det sparsomme og ikke mindst naturlige blå lys.

Søvn og tanker

Måske kender du det. Du har lagt dig for at sove, men så vælter tankerne frem og gør det svært for dig at falde i søvn. Vi er alle forskellige og derfor er det også meget forskelligt, hvad der virker. I denne video kommer jeg med et par bud på, hvad du kan gøre ved eller med de der tanker.

Søvn er dit fundament

Hvis du er i søvnunderskud har det direkte indvirkning på dit forhold til kost og motion. Normalt sidestilles søvn med kost og motion, men jeg argumenterer her for, at søvn nok nærmere er fundamentet for, at din kost og motion også virker efter hensigten.

Søvn og vægt

Mangel på søvn kan ses på vægten! I denne video forklarer jeg meget mere om, hvordan og hvorfor det forholder sig sådan. Endnu en god og vigtig grund til at få nok søvn, hvis i spørger mig 🙂

Søvn og hukommelse

Vil du gerne kunne huske ny input, så er det en god ide at få sovet på det. Der skal nemlig dyb søvn til at gemme informationen i din langtidshukommelse!

Søvn og stress

Ønsker du at forkorte en stressperiode eller en stresssygemelding, så kan søvnvejledning være en genvej. Hør hvorfor og hvordan i denne video.

Søvn og kaffe

Sommerferien er slut, vi er tilbage på arbejde og tilbage ved kaffemaskinen. Her fortæller jeg lidt om, hvad koffein gør ved dig og din søvn. Hvordan den stimulerer dit nervesystem og trækker på dine ressourcer.

Søvn i ferien

Har du bedre eller dårligere søvn i din ferie? Ryger du ud af eller måske ind i et regelmæssigt søvnmønster i din ferie? Et regelmæssigt søvnmønster er nemlig rigtig vigtigt for en god søvn.

Søvn og motion

Motion kan forbedre din søvn! Hør hvorfor, hvordan og ikke mindst hvornår i denne lille video.