heltgodnat

Sådan får du bedre søvn, når du bliver bevidst om din mediebrug

Det som du beskæftiger dig med i løbet af dagen og aftenen, har en direkte indvirkning på, hvordan du sover om natten. Se hvordan du får bedre søvn, når du begynder at bruge de digitale medier med bare lidt større omtanke. Det behøver ikke være så svært og så kan det have andre fremragende bonuseffekter

Læs mere

Få mobilvaner, der giver god søvn

Har du også et MEGET tæt forhold til din mobil? Hvis du sover med den, påvirker den din søvnkvalitet. Men den kan også bruges til noget godt i forhold til din søvn. Hør hvordan du let kan få mobilvaner, der er gode for din søvn.

Læs mere

Søvn og åndedrættet (afsnit 3)

Heltgodnat runder serien om søvn og åndedrættet af med en lille gave i form af en åndedrætsøvelse, der kan fungere som din helt egen gratis og naturlige sovepille. Prøv den!

Læs mere

Søvn og åndedrættet (afsnit 2)

I denne video forklarer forskellen på at trække vejret gennem munden og næsen. Hvordan det påvirker dit iltoptag, din krop og dit hoved og hvordan du nemt selv kan prøve at mærke forskellen.

Læs mere

Søvn og åndedrættet

Åndedrættet hænger uløseligt sammen med vores nervesystem og derfor også vores evne til at falde ned og kunne slappe ordentligt af. Det er vigtigt at kunne, når man gerne vil sove oven på en hektisk dag og have den vitale søvn for både krop og hjerne.

Læs mere

Mørke gør dig klar til søvnen

Vi omgiver os med kunstigt lys efter mørkets frembrud. Det betyder, at det bliver sværere for kroppen at forstå, hvornår det er sengetid. Den orienterer sig nemlig efter søvnhormonet Melatonin, som går i gang med at blive frigivet, når vi dæmper for lyset og bliver omgivet af mørket.

Læs mere
1 2 3 4 5
>