All posts by heltgodnat

Sådan falder du nemmere i søvn

Hvis du har uro i krop og/eller hovedet, kan det være svært at finde ind i søvnen. Har du ofte svært ved at falde i søvn, kan det være en god ide, at prøve denne effektive øvelse, som giver ro i krop og tanker på samme tid, når du guider din opmærksomhed til dit åndedræt og ud i hele kroppen.

Sådan forstår du din søvnløshed lidt bedre

Når du ikke kan sove, er det et udtryk for en ubalance. Her kan du høre mere om de 2 steder, hvor ubalancen kan ligge. Hvis du forstår, hvor din søvnløshed kommer fra, er den meget nemmere at gøre noget ved!

Sådan kommer du til at sove godt … igen!

I denne video forklarer jeg, hvad der skal til for, at du kan bevæge dig ud af søvnløshed og komme til at sove godt igen ... på lang sigt!

Sådan får du bedre søvn, når du bliver bevidst om din mediebrug

Det som du beskæftiger dig med i løbet af dagen og aftenen, har en direkte indvirkning på, hvordan du sover om natten. Se hvordan du får bedre søvn, når du begynder at bruge de digitale medier med bare lidt større omtanke. Det behøver ikke være så svært og så kan det have andre fremragende bonuseffekter

Søvn og mobilen

Har du også et MEGET tæt forhold til din mobil? Hvis du sover med den, påvirker den din søvnkvalitet. Men den kan også bruges til noget godt i forhold til din søvn. Hør hvordan du let kan ændre mobilvaner, der er gode for din søvn.

Søvn og åndedrættet (afsnit 3)

Heltgodnat runder serien om søvn og åndedrættet af med en lille gave i form af en åndedrætsøvelse, der kan fungere som din helt egen gratis og naturlige sovepille. Prøv den!

Søvn og åndedrættet (afsnit 2)

I denne video forklarer forskellen på at trække vejret gennem munden og næsen. Hvordan det påvirker dit iltoptag, din krop og dit hoved og hvordan du nemt selv kan prøve at mærke forskellen.

Søvn og åndedrættet

Åndedrættet hænger uløseligt sammen med vores nervesystem og derfor også vores evne til at falde ned og kunne slappe ordentligt af. Det er vigtigt at kunne, når man gerne vil sove oven på en hektisk dag og have den vitale søvn for både krop og hjerne.

Søvn og mørke

Vi omgiver os med kunstigt lys efter mørkets frembrud. Det betyder, at det bliver sværere for kroppen at forstå, hvornår det er sengetid. Den orienterer sig nemlig efter produktionen af søvnhormonet Melatonin, som går i gang, når vi er omgivet af mørke.

Søvn og lys

Lys spiller en vigtig rolle i reguleringen af din søvn og dit humør. Det skyldes, at lys er med til at omdanne aminosyren Tryptofan til signalstoffet Serotonin, når det rammer dit øje. Vi går en mørk tid i møde, hvor det bliver ekstra vigtigt at få noget af det sparsomme og ikke mindst naturlige blå lys.