KEND DIN SØVN

SÅDAN FÅR DU INDSIGT I DIT SØVNPROBLEM OG KOMMER GODT I GANG MED AT KOMME AF MED DET


Et individuelt afklaringsforløb på 2 uger

Sådan kommer du i gang med at sove godt ... igen!


Du kan starte med at spørge dig selv, om du er træt af, at:

  • have ustabil og dårlig søvn
  • være bange for, om dit søvnproblem nogensinde går væk
  • ligge og rode rundt i sengen, fordi du har svært ved at falde i søvn
  • føle dig mere og mere udmattet
  • søvn er blevet noget, du skal kæmpe med

Vil du gerne:

  • forstå hvorfor, du ikke sover godt
  • blive i stand til selv at gøre noget ved dit søvnproblem (uden sovepiller)
  • kunne falde naturligt og roligt i søvn
  • øge kvaliteten markant på den søvn, du får
  • have et afslappet, naturligt og godt forhold til din søvn

Så kan et afklaringsforløb hjælpe dig!


Forløbet er til dig, der:

  • gerne vil blive klogere på omfanget og arten af dit søvnproblem
  • vil stoppe med at fastholde dig selv i søvnløshed ved ikke at gøre noget/gøre det forkerte 
  • gerne vil undgå at få yderligere søvnproblemer
  • gerne vil forstå din søvn, så du kan begynde at arbejde med den og ikke imod den
  • har mod på at få hjælp til at tage de første vigtige skridt i processen

Efter dit afklaringsforløb vil du:

  • have langt mere ro på, fordi du nu har et overblik over din faktiske søvn
  • kende til arten og omfanget af dit søvnproblem
  • have fået punkteret fordomme og myter om søvn, så dine bekymringer kan lægges på hylden
  • forstå de grundlæggende mekanismer i søvn og den ramme, den skal have for at virke optimalt
  • have et klart billede af, at du selv kan gøre noget, og at det slet ikke behøver at være svært
  • have fået forklaret 2-3 effektive værktøjer, du kan gå i gang med at bruge med det samme

Hvorfor et afklaringsforløb?

Afklaringsforløbet er et rigtig godt første skridt at tage, når du vil dit søvnproblem til livs. Du vil opleve, at det ikke behøver at være hverken uoverskueligt eller svært at komme godt i gang med at få din søvn tilbage.

Det handler om, at du skal have en afklaring på arten og omfanget af dit søvnproblem, for at det bliver nemmere for dig at overskue din tilstand, så du endelig kan gøre noget ved den. Selvom det selvfølgelig ikke er så rart at skulle se problemerne i øjnene, får du syn for sagen først i form af fakta fra en søvndagbog og herefter gennem din egen søvnvejledningssession. Igennem afklaringsforløbet går du så at sige fra at famle rundt i mørket, til at få sat lys på de rigtige steder. Afklaringen giver dig ro og overblik, fordi du finder ud af præcis, hvor du kan og skal sætte ind for at hjælpe din søvn på vej.

Du får din egen søvndagbog, med søvnrelevante spørgsmål, som du skal svare på og udfylde. Jeg vil hjælpe dig med at få afmystificeret din søvnløshed yderligere ved at lære dig om søvnens grundlæggende mekanismer. Søvnen har brug for en særlig ramme, for at kunne fungere, så du vil hurtigt kunne se mulige ”fælder og forbedringer” i måden, du behandler din egen søvn på.

Du får altså en hel time sammen med mig, hvor jeg giver dig en grundig introduktion til søvnens optimale ramme og 2-3 råd og redskaber, der passer til din situation, så du selv kan begynde at arbejde dig ud af din søvnløshed. Du skal med andre ord i gang med at skabe den ramme, der skal være tilstede, for at du kan sove godt resten af livet.


Derfor skal du føre søvndagbog

Er du som så mange andre også blevet lidt bedre til at huske de dårlige nætter frem for de gode? Dermed ikke sagt at de dårlige nætter ikke er der! De fylder bare meget, fordi du har fokus på dem. En søvndagbog er et fantastisk redskab, der får dig til at se på hele din søvn, altså på dine faktiske sovetidspunkter, søvnmønstre og handlinger omkring sengetid.

En søvndagbog gør de ting, som er med til at påvirke din søvn i hverdagen, tydelige. Ting du enten ikke ved eller tænker så meget over ... for så havde du nok ændret det! Så snart det er skrevet ned i dagbogen, bliver det fastholdt. Du vil sikkert blive overrasket over alle de ting, som dagbogen og vejledningen giver dig mulighed for at se i et andet lys - både din reelle søvn, din hverdag og dine vaner.

I forløbet får du:

vndagbog du skal udfylde i 14 dage, så du kan få set på din søvn med nye briller

Afklaring på arten og omfanget  af din søvnforstyrrelse, så du har det fulde og faktiske overblik (på baggrund af min analyse af din søvndagbog)

Essentiel viden om søvn med fokus på søvnens optimale ramme, så du ikke fastholder, men kommer ud af din søvnløshed

Introduktion til effektive redskaber der er udvalgt specifikt til dig, så du ved, at du gør det helt rigtige

En skræddersyet køreplan der giver dig en optimal start

Er du klar?

rocket

Til at tage det første vigtige skridt imod en afklaring, der giver dig ro, overblik, viden og værktøjer?

Skal det være slut med at ligge og rode søvnløs og frustreret rundt?

Når du får den rette hjælp til at kigge på din søvn og forstår den, kan du begynde at gøre noget ved den.

Uanset om du har haft ustabil og dårlig søvn i årevis, eller du har døjet med søvnløshed i måneder.

Hvis du synes, det har stået på for længe, så er det en rigtig god ide at tage det alvorligt.

Forbliver dit søvnproblem ubehandlet, kan du over tid risikere at udvikle andre søvnproblemer.

Men det behøver altså ikke at være noget, du skal blive ved at slås med.

Du fortjener en god søvn!

Er du i den mindste tvivl, om afklaringsforløbet er det rette forløb for dig, så kan du booke 20 minutters gratis samtale med mig. Hør hvordan du bedst kommer i gang med at komme ud af din søvnløshed og af med dit søvnproblem.


Du skal hverken beslutte dig eller betale for noget. Vi finder i samtalen ud af, om forløbet er noget for dig, og om det er mig, der skal hjælpe dig på vej.

Du får altså følgende:

Søvndagbog, som du skal udfylde i 14 dage (dagbogen og vejledning til at udfylde den sendes pr. mail)

1 times intensiv 1:1 vejledning med mig (møde eller online) hvor du får:

  • En analyse af din søvn og dine søvnvaner ud fra din dagbog
  • Undervisning i søvn og de mest effektive redskaber, der passer til din situation
  • Skræddersyet køreplan til en optimal start på at arbejde dig selv ud af søvnløshed


Du får selvfølgelig alle de vigtigste pointer om søvn og din egen køreplan fra vejledningen tilsendt som filer, så du altid kan vende tilbage til dem.

Din investering i effektivt afklaringsforløb - din vej til god søvn er kun 3000,-